上班族如何预防身体发胖

   工作压力大、饮食不规律、晚上睡得晚,休息时间不足等是导致出现过劳肥的主要原因。

  律师记者最容易“过劳肥”

  越忙碌越胖似乎已经逐渐成为都市上班一族的职业通病了。大部分人都表示自己的身材从毕业时的少年身材,变身成为中年身材。工作压力大、饮食不规律、晚上睡得晚、休息时间不定时的人,是出现过劳肥症状的最大的群体,数据更是显示律师、记者、IT人士等职业又是其中更容易中招的人群。

  工作越忙碌身材越发胖

  职场过劳肥不但是一种社会的现象,更是一个生活的警示。对于职场上不少的白领一族都出现这种现象,有调查发现大部分的白领一族工作越忙碌,身材越发胖,其中大部分的肉肉都是集中在大腿、肚子上,不少的年轻人更是因此而有了“将军肚”。

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  记者、律师、IT界和金融人士等职业需要长时间的伏案工作,导致这类职业人群成为了“过劳肥”的重点中招人群。其中这类人中大部分人早餐午餐都忙碌得没有时间好好食用,通常都是草草解决,同时工作应酬多,经常需要喝酒聚会到凌晨才能入睡,工作压力大,而且大部分人都严重缺乏体育时间。

  超过六成受访白领表示果断变胖了

  在调查中发现参与投票的433名人中,有272人称“上班三年后,果断胖了”,比例占了60%以上。自述吃胖原因,90%以上的投票者称主要是“长期伏案工作、职场应酬、作息不规律以及缺乏锻炼”。而将军肚、粗大腿和胖屁股是最常见的“过劳肥”直接表象。

  职场过劳肥影响的并不只是身材,更重要的是影响身体,它所带来的负面效应对我们的生活带来许多不良的影响。白领一族长期睡眠不足、心理压力过大和生活不规律会造成人体内分泌紊乱,延缓新陈代谢,身体自我调节能力下降,随之引起脂肪堆积、代癫痫病的发作次数少需要治疗吗谢不良。职场亚健康问题日趋严重。

  “过劳肥”并不可怕,只要逐渐的调整个人的生活起居习惯,情况就会慢慢的得到改善。说白了,过劳肥其实就是亚健康的一种症状,不需要吃药,从生活的细节开始做起,养成良好的生活作息习惯即可。

  工作压力大的白领,喜欢吃点小零食缓解压力的话,不妨将零食换成水,放在桌面上,随时取来喝,取代吃零食的坏习惯,可以控制体重。另外休息时间最好可以到办公室外散步几分钟,加强个人的体育锻炼。

  上班族如何身体发胖

  1、自带饮食

  因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。

  因此,自己带一份健康,可以帮你消除欲望的,再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食品。

德州羊羔疯是怎么治疗的ng>  2、每发送一封电子邮件,就收紧一下你的臀部

  你总是一整天坐在那里,但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。

  当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。

  很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

  3、隐藏你的美味

  远离视线,自然远离嘴巴。

  那是康奈尔大学最近一些研究的总结,他们发现,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。

  因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上,(那样的话,一般来讲,可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去),把它放在橱柜或者办公室冰箱中。

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  4、在桌边塑造腹部迷人曲线

  调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。

  这个简单的动作可以让你锻炼腹肌,慢慢练出六块肌。

  5、秘密的抬腿运动

  很少有老板会过来提醒你休息一下,让你做蹲起运动或者到处转转。

  所以,尝试一下这个秘密进行的--或者可以说是--桌下运动:坐直,双脚平平的放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

  一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

(责任编辑:彭志兴)