补充维生素C禁忌和注意事项_营养常识

    导读:放眼望去,现如今市面上的补充维生素C的保健食品琳琅满目,有 VC咀嚼片,VC胶囊,以及各种名目繁多的VC美容饮品,销售商也正是抓住了人们这一心理需求,无孔不入,就连平日喝的饮料里也要强调其所含的VC成分有多高。然而,人们在一味的服用VC产品的同时是否对它有一个真正的认识呢?到底我们是在养生还是在不知不觉中流失了自己的健康?

    到底哪些才是真正需要补充VC的人群,在补维的同时又有怎样的禁忌和注意事项,除了服用保健食品之外还有哪些更天然健康的补维方法呢?
 

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   补充维生素C禁忌和注意事项  防止过量

    让身体说话 聪明补VC不盲目

    要知道,即使是好处颇多的维生素C也不是多多益善,一定要掌握科学的用量和方法才可以。专家认为,每人每天维生素C的最佳需要量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,最高不应超过1000毫克。适量补充维生素C,不仅可以增强抵抗力,预防心脑血管和癌症类疾病,还可以增强新陈代谢,防止皱纹的加深黑色素西安癫痫病要作哪些检查沉淀,帮助爱美的女性达到美容的效果哦!相反,如果过量服用维生素C则容易造成草酸或尿酸结石,虽然说体内过剩的VC会随尿液排出体外,但在此之前它会在肾脏内首先发生变化后再排泄,如果剂量超大,甚至还会导致肾功能受损,引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流等现象。所以说,要想健康补VC,真正让它起到积极的作用一定不能跟风,要根据自己的切身情况和实际需求适量补维。

    需要补充维生素C人群

    下面是专家建议需要补充维生素C的七类人群:浙江癫痫病的治疗医院哪里好trong>

    一、容易疲倦的人和在污染环境工作的人

    理由:体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素,也不易遭受有毒气体的危害。

    二、嗜好抽烟的人

    理由:抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力,消除体内的尼古丁。

    三、从事剧烈什么方法治疗癫痫效果好运动和高强力劳动的人

    理由:这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以补充。

    四、坏血病患者

    理由:坏血病是因饮食中缺乏维生素C,使结缔组织形成不良,毛细血管壁脆性增加所致,应多食含维生素C丰富的食物。

    五、脸上有色素斑的人