春节一不小心就会“吃撑” 节后你得这么做

导读: 过节时,餐桌上的美食不计其数,面对各种美食的诱惑,使人们产生“过节胖三斤”、“吃饱再减肥”的思想。就是这种理论的支撑,好多人一不小心就会“吃撑了”。这些过量的盐、油、糖会给身体造成负担,再加上过节期间

过节时,餐桌上的美食不计其数,面对各种美食的诱惑,使人们产生“过节胖三斤”、“吃饱再减肥”的思想。就是这种理论的支撑,好多人一不小心就会“吃撑了”。

这些过量的盐、油、糖会给身体造成负担,再加上过节期间规律的作息时间被打乱,很多人不但没有得到充足的休息,反而透支了体力,这些不规律的西安市好的癫痫病医院有哪些生活方式都为节后高血压、高血脂、高血糖的发病带来隐患!

节后要控三样

食盐量的多少与饮食习惯有关,建议每人每天食盐用量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中含的盐量),6克盐可用两啤酒瓶盖的量来估算。

清淡饮食,建议每人每天烹调油用量不超过25克~30克,25克油可用喝汤用的白瓷勺癫痫病的中药治疗方法测量约是两勺半。

糖吃多了可增加龋齿和超重发生的风险,建议每人每天食糖量不超过50克,最好控制在25克以下。

吃水果改善口味

菠萝:能帮助消化和排毒

菠萝中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、怎么治疗癫痫好B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;此外,菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效,在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食,可作提神之用。

雪梨:能消滞解腻清理肠胃

其营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的北京军海癫痫病医院专业吗好帮手,可有效纾缓便秘。此外,还不妨以冰糖来炖雪梨,制法简单,不但可消滞解腻,亦能在干燥的冬天天给喉咙来点滋润,一举多得。

西柚:可消食去肠中恶气

西柚中的蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。在不少减肥餐单中,都可见到西柚的踪迹,西柚的营养价值甚高,其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能舒缓因过饱而致的肠胃不适。