瑜伽的好处 练习瑜伽有效缓解高血脂

  随着现代社会竞争的不断提高,现代人的生活压力也变得越来越大,压力变大就会很容易引起一些疾病缠身,比如说:高血脂。高血脂是一种非常顽固的常见病,我们不少患者都对此十分的无奈,那么,面对高血脂我们是不是就真的束手无策了呢?

  今天,小编就和大家分享一下几种瑜伽变式,坚持练习就会对我们的健康很有帮助哦!

  练习瑜伽缓解高血脂<陕西治疗癫痫病那个医院比较好/strong>

  1、瑜伽式行走

  首先,我们都知道缺乏运动是造成高血脂的主要原因之一。

  先进行慢速70-100步/分钟行走,待适应后改为中速行走100-120步/分钟。

  坡脚患者可以走上100步左右。

  2、仰卧变式北京最好治癫痫医院rong>

  患肢抬高60度。

  保持3分钟;然后坐起,使小腿下垂于床边,持续5分钟;再仰卧。

  下肢平放于床上5分钟。

  每天4次,每次重复10遍。

  3、注意事项

  运动强度应该是运动时心率100-110次/分钟,运动时心癫痫病发作时会给患者带来哪些伤害率比安静时心率不超过30次;运动时间每次30-60分钟;运动频率每天2次。

  同时,我们也要知道哪些患者是不能用运动疗法进行治疗的。

  主要情况有以下几种

  1、心绞痛患者

  2、充血性心力衰竭

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  3、急性心肌梗塞急性期

  4、心律失常

  5、重度高血压

  6、严重糖尿病

  以上几种患者是禁止用运动疗法来降低血脂的含量。