缓解工作疲劳 白领必知13招

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  第一章:白领必备 缓解工作疲劳13招

  第二章:OL自我按摩缓解多种酸痛

  第三章:白领一族缓解疲劳保健方法

  编者按:忙碌了一天的白领们下班回家总哈尔滨癫痫的发病原因是会觉得疲劳,浑身酸痛。那么,白领要如何缓解疲劳改变身体酸痛的现象呢?下面就来和小编一起盘点白领养生之道,揭秘白领消除疲劳秘笈。

  白领必备 缓解工作疲劳13招

  一、洗澡

  洗澡可消除体银川癫痫哪里治的好表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好,一般洗15-20分钟即可,不宜过长。

  二、睡前热水泡脚

  热水泡脚有解乏安佳木斯市哪家医院治癫痫病好眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。

  三、按摩

  过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放淄博癫痫病小发作治疗松。在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。

  四、热茶

  茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。