坚果营养大比拼 哪种坚果可减肥?

但坚果的热量普遍较高,每100克热量在500-600千卡之间,减肥期间还是要控制热量。

治癫痫哪家好 m;text-align:left;">膳食纤维含量较高的坚果:巴旦木(就是超市中的扁桃仁),膳食纤维含量18.5克/100克,排名第一,膳食纤维有助于增加饱腹感、减少脂肪吸收,同时膳食纤维热量为零,是有益于减肥的健康营养素。巴旦木(大杏仁)此轮胜出。

宁夏治疗癫痫中医医院lign:left;">热量较高的坚果:松子、葵花籽、核桃,均超过600千卡/100克,位列前三名,减肥期间可以慎重选择。

热量较低的坚果:巴旦木,热量503千卡/100克,脂肪含量为43%,是上述坚果热量最低的,在减肥期间可以适齐齐哈尔哪家医院手术治癫痫最好 量食用;

最低脂肪含量的坚果:腰果,腰果脂肪含量为37%,在上述各种常见坚果中含量最低,热量也较低。

所有坚果的含量均为零,不长春有几家癫痫病医院会增加心血管病人的负担。

综上所述,巴达木由于最量、最高膳食纤维,是减肥期间可以选择的健康坚果排第一,其次腰果由于较低热量、较低脂肪,排名第二。减肥的朋友可以根据自己的喜好,适量选择。