冥想瑜伽的练习技巧有哪些

1、选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜珈冥想状态。

2、选择一个固定的时间――清晨和傍晚比较理想。

济南癫痫病医院哪好text-indent:2em;text-align:left;">3、学会主动的根据不同的场地,不同的环境进行想象,让自己的精神慢慢的放松即可。

4、坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条直接上,面向北面或者东面。

5、在冥想的过程中,保鸡西那家治疗癫痫好持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子),引导你的意识保持平静。

6、让你的有规律的进行――先做5分钟的深呼吸,然后让呼吸平稳下来。

7、建立一个属于自己的呼吸几节奏,不要受到他人的干扰,比如试着先吸气三秒,再呼气三秒。

癫痫药何时吃效果好? style="text-indent:2em;text-align:left;">8、当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定下来。

9、安静下来以后,让意识停留在一个固定的目标上面,可以在眉心或者心脏的位置。

10、利用你选庐山正规的癫痫病专科医院 择的冥想技巧进入冥想状态。

11、在非常纯净的冥想状态到来之前,不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。

12、经过一段时间的练习,游离的思想状态会慢慢消息,最终进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。

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