吃什么会导致血压高 –

吃什么会导致血压高1、多盐食物

摄入食盐多者,高血压发病率高。氯化钠是食盐的主要成分,可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒,食物应该以清淡,易消化含水份多的蔬菜。

2、高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,而肥胖是导致高血压的原因之一。因此,在日常饮食中,应该限制高热能食物。

3、酒

饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。

4、鸡汤

鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。福建癫痫重点医院因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。

5、土豆

土豆的淀粉质含量高,研究者发现,相较于1周吃马铃薯4次以上的人,1个月顶多吃1次的人,血压要高出许多,并且,3次的研究结果都一样。研究者因此建议,要预防高血压,还是要选择淀粉含量低的非根茎类蔬果,如叶菜类、番茄。

6、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血。

血压高吃什么好1、橙子

橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张,平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于南京癫痫好医院摄入多种人体必需的其他营养物。

2、西葫芦

降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。

3、菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

4、香蕉

多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现,香蕉富含钾,可平稳由钠引起的高血压,因此,经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示,每天吃两根香蕉可使血压降低10%。

5、大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜济宁儿童癫痫病能治好吗中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

血压高怎么办1、减肥

这是控制高血压的好方法,也是你应当去做的重要事情。如果你体重超重,就会比正常人得高血压的几率高出2-6倍。

2、坚持运动

养成定期运动的习惯可以有效降低血压5%-10%。这听起来似乎不多,但是这已经足以防止高血压病情的发展。相关研究表明,如果坚持每星期运动5小时,你一定会从中受益。慢跑、骑自行车和举哑铃都是不错的选择,每天的有氧健身活动如散步都会起到很好的作用。

3、戒烟

如果你是一秦皇岛哪家癫痫医院好个吸烟者,你可能特别不愿意听这条建议,但是戒烟确实非常有效。每当你吸烟的时候,你的血压会急性升高,而且会持续一个小时或者更长的时间。吸烟还是引发心脏病和中风的最大危险性因素之一。因此,如果你患了高血压,为什么不想办法减少这样的风险呢?

4、少喝酒

少量饮酒不会影响血压,甚至对心脏还有一定好处。但是饮酒过量会引起血压升高,对于女性来说,每天饮酒不超过一杯。那些不喝酒的人要坚持不喝酒。

5、控制情绪,调节压力

情绪压力不会引起长期性的血压上升,但却会使血压暂时性地升高。压力还可能使某些心血管疾病患者复发心脏病。给自己一些时间,放慢工作和生活节奏,用冥想、深呼吸或者其他减压方法放松一下精神。

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