自我催眠法 –

养生之道网导读: 夜深人静,仍然辗转反侧,难于人睡,脑海中塞满了白天发生的各种事情。对此,专家研究出了几种自我催眠的方法,遇到失眠时,

夜深人静,仍然辗转反侧,难于人睡,脑海中塞满了白天发生的各种事情。对此,专宁夏那家治疗癫痫病好家研究出了几种自我催眠的方法,遇到失眠时,不妨试用一下。

(1)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作1分钟缓慢的深呼吸,幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。

(2)幻想前面是绿色的山头与辽癫痫疾病应该怎么检查阔的草原,清风徐徐吹来,令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏,会感到像飘浮于半空之中,身轻如燕,此时开始陷于昏睡状态。

(3)幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上,沙细而柔软,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙的涛声,山东上哪家医院看癫痫病靠谱愁烦全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心,闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中,慢慢地睡着了。

(4)如果觉得有一股怨气积聚在胸中,就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气,再长长地呼出,紧接着是几下呼气。不断重合肥癫痫哪里治的好复这个动作,使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。

(5)幻想眼前正是日落西山的景象,在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声,心思被带至遥远的地方,呼吸变得又长又漫,好像慢慢地往谷底下沉,从而进入梦乡。

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