内家整劲速成秘法 内坚外壮神功秘传 -

2016年10月04日12:44 编辑:传奇养生网

按:内坚外壮神功,以揉入手,神本无形,揉乃有为之动作,掌按筋肉,上下游动谓之摩,如掌按某处,固定不移,以掌由右而左,不停旋转,始谓之揉。

第一天课程

清晨五时起床,大小解后,不然梳洗,仍回床铺上,盘膝打坐,天冷只披上衣即可,身腰自然,不得俯仰,头正、口合、齿扣、舌卷、双目微闭,心无杂念,调正呼吸,不得粗喘,而后先以右手掌心,按在脐下中央丹田处,全身放松。

一、右掌按妥后,假想掌下丹田中,有气如棉,继以右掌由右向左揉旋三十次。左手再向同一方向亦揉三十次,速度不可快,亦不可慢。意志完全集中于掌心之下,方有功效。

二、右手向右移一掌,揉三十次。

三、左手向左移一掌揉三十次。

四、右手再向右移一掌揉三十次。

五、左手再向左移一掌揉三十次。

学者注意,揉时必须将气吸入一口,运至掌下,以便抵抗手掌之压力,初揉时,用力不可太重,也不可太轻,揉完之后,再练下面的散气法。

六、“散气法”又名:“fa轮自转”,法为:右手握空心拳,按在上体胸部之中央开始。由右向左转,中心先转一次小圈,再逐渐扩大一圈,转五次。要一圈比一圈大,共七圈计三十五次,连中心一次在内,为三十六次,此是右手自小而大,然后左手自大而小,亦转三十六次,惟方向与右手相反,目的将揉时所聚之气。因此法散去,切记不论揉或转时,全身肌肉万万不可紧张,以使气体聚散自如。

七、扣齿三十六次,此为固齿良法,不可忽略。

八、顺运三周:即由鼻吸气一口,用意领导此气,上经头盖,至玉枕,由背脊直下至尾闾,向前提至丹田,而上胸部,至口吐出为一周,如此要做三周。

九、逆运三周,由鼻吸一口,以意引入丹田,过尾闾,转上背部,由玉枕上头盖,经额,由口中吐出为一周,亦做三周。

十、咽气五口:以上动作完毕后,即穿衣下床,练习咽气之法,以两腿开立,与肩同郑州查癫痫去哪个医院比较好宽,面向较清洁空气处,切忌向风,两脚并行,两手叉腰,下腹向前提出,徐徐吸气至丹田,至满足后,徐徐由口吐出,如是做三次,第四次至吸气将满时,连口内所生之津液,一同咽下,是为一口,五口者,如此法连咽五次,共吸气二十口也,至此一日之功课已经完毕。笔者按:吸气、咽气、气即是水,水即是精,亦即积精之法也,精不精,练功无本,是以宝精之道尚矣,不论何时,若下部勃挺,立行吸气功夫,至下部缩软为止。切不可滥施射精。如此练功,非但无益,且有害也,青年学者特别注意。

第二天课程

一、脐下正中央,一掌,左右手各揉四十次,每掌较第一日增加十次。

二、右手向右移一掌,揉四十次。

三、左手向左移一掌,揉四十次。

四、右手向右移一掌,揉四十次。

五、左手再向左移一掌,揉四十次。

六、散气法同第一日。

七、扣齿三十六次,扣齿毕将口中津液咽下。

八、顺行三次,法与第一日同。

九、逆行三次,法与第一日同。

十、咽气六口,法与第一日同,惟增加一口。

第三天课程

一、中央一掌右左手各揉五十次,每掌加揉十次。

二、第二掌右手揉五十次。

三、第三掌左手揉五十次。

四、第四掌右手揉五十次。

五、第五掌左手揉五十次。

六、散气。七、扣齿。八、顺运。九、逆运。十、咽气七口,又增加一口。

第四天课程

一、第一掌,正中央,右左手各揉六十次。

二、第二掌,中右,右手揉六十次。

三、第三掌,中左,左手揉六十次。

四、第四掌,中右右,右手揉六十次。

五、第五掌,中左左,左手揉六十次。

六、散气,右手抓空拳,按在上部胸中央,由右向左,在中心先画一小圈,面后再逐渐放大,一衡阳癫痫哪里治疗好圈画五次,要放七圈,共三十五次,连中心一圈在内共三十六次,左手再由大而小画三十六次,惟方向相反。

七、扣齿三十六次,咽津。

八、顺运三次。

九、逆运三次。

十、咽气八口,又增一次。

道家说:仙人道士非有神,积精累气以成真,咽津咽气,就是积精累气,人能把精气二物,日积月累,病魔哪敢侵犯,身体怎得不强,可惜世人被情欲酒色所迷,竟把这大好身子给误了。

第五天课程

一、第一章右左手各揉七十次。

二、第二、三、四、五掌各揉七十次。

时间愈揉愈长,否则功效不易显著,揉时万万不能性急,必须气沉丹田,盘坐久了,腿会发生麻木现象,不必忧虑,可以换脚,将压在下面的脚,换到上面,再麻再换,久则习惯,自然不必交换了。

三、散气。四、扣齿。五、顺逆运各与前同。六、咽气九口,再增一口。

第六天课程

易筋经为何要揉,经上说,揉是磨砺筋骨的方法,揉有定式,人右气左血,揉的时候,须自身右推向于左,把气推入血分,使其通和,又因胃居右,揉令胃宽,能多纳气,手掌着处,意气所在,一念真心,全身放松,先用存想,后绝妄念,揉在此、守在此,精气与神,俱注在此,斯为合式。此外即是练膜,练膜必先炼气,炼筋易、炼膜难,炼气更难,当然先从最难处着手,培元气、保中气、守正气,护肾气、养肝气、调肺气、理脾气、升清气、降浊气、闭邪恶不正之气,勿伤气,勿逆气、勿忧思悲怒以颓其气,能使清气平和、畅达,行于筋,串于膜,通身灵动,无处不行,气至膜起,气行膜张,能起能张,膜筋坚固,务使全身之膜皆能腾起,与筋齐坚,始为了当。

是以学者须增前面的揉,是炼气。后面的打,是炼膜炼筋,最后炼骨。好,话归正题,下面开始第六天课程。

一、第一掌右左手各揉八十次,又增十次。

二、第二、三、四、五掌亦各揉八十次。

三、散气、扣齿、顺逆运等,均与前同。

四、咽气十口。气得了儿童癫痫病怎么办?功以吸气为主,咽气十口,即为吸气四十次,呼气四十次,若以时计,该在十分钟左右。

第七天课程

一、第一掌右左手各揉九十次,又增十次。

二、第二、三、四、五掌各揉九十次。

三、散气、扣齿、顺逆运各与前同。

四、咽气十口,至十口处暂停增加次数,惟留心姿势与方法即可。

第八天课程

一、第一掌右左手各揉一百次,又增十次。

二、第二、三、四、五掌,各揉一百次。

三、散气、扣齿,顺逆气、咽气等均与前同。

学者注意,功行至此,每掌由三十次增加到一百次,此时必须自量各人之臂力而定,若每掌揉一百

二、第六掌在第一掌下面,右左手各揉三十次。

三、其余各节均与前同。

第十天课程

一、第一行五掌各揉一百次。

二、第六掌右左手各揉三十次。

三、第七掌在第三掌下面,右揉三十次。

四、第八掌在第三掌下面,左手揉三十次。

五、其余诸节,均与前同。

第十一天课程

一、第一掌至第八掌均与前相同。

二、第九掌在第四掌下面,右手揉三十次。

三、第十掌在第五掌下面左手揉三十次。

四、散气、扣齿、顺逆运、咽气等均与前同。

注意,每逢中间一掌,必须右左手两手各揉一次。因为地位重要,易见效果故也。还有一点,练习本功,实乃成仙成佛必经之途,若不加以人道辅助,亦难达其圆满目的。人道者何,即救人救法,我国固有之文化,希请大家多多注意。

第十二天课程

一、第一行五掌各揉一百次。

内外如一、瞬间惊炸、触人即出的六合浑元整劲,是每个内家拳习练者都孜孜以求的。然而,要获得哈尔滨哪家医院治癫痫病好这种功劲,却需要一个漫长丽又十分艰巨的过程。若不得法, 纵然苦练一生,也是枉然。敝人所见众多内家拳习练者,能打出一记漂亮的整体发力者,委实寥寥无几。诚可叹也! 五年前,我有缘巧遇方磊恩师,被我的诚心所感动,收我为徒。从此,恩师便按自已的精心计划悉心授我武功。最初所传,便是此功。恩师单独秘授此功时曾说: “现将我三十多年来所获精华,毫不保留地传给你,让你有一条捷径可走,望好自珍重!”并嘱我勿轻易传诸于人。五年来,我一直恪守师训.未公开此

一、两脚平行分开,与肩同宽。两手五指自然分开,垂于体侧。两膝微曲,涌泉涵空,十趾微抓地面。尾闾中正,谷道上提。头正劲直,两眼平视前方。全身放松,排除杂念,静立片刻。

二、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起,与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下,十指向前。两肘微曲,沉肩附肘。

三、两臂不动,腰向右旋,以腰催左臂向前水平伸出,此时,右臂恰好随腰右旋被拉回略向后,形成左臂间伸,右臂微后撤(注意:右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的,决不是右臂的单纯后收)的姿势。此时,再将腰左旋,以腰将右臂催送前伸。如此不停地用腰的左右拧旋来催送两手向前来回伸探,十指微曲,意在指端。初练时可缓慢运行,主要体会腰催肩、肩催肘、肘催手的三催劲。熟练后可逐渐加快速度,体会浑身整体抖弹的感觉。当然,练习过程中两脚的微微蹬地传力也是必不可少的,舍此则为无源之劲。但这只能靠习练者从中认真体悟,非纸上所能说清的。

练习内家整劲速成秘法,可以将人的腰比做横木时,两木杠则随横木之动而动。有内家拳或内功基础者,坚持习练此功十日左右,便觉得两手指端热、胀、麻感甚烈,甚至十指端似有水银流动般之热流感。此时,内气已直贯指端矣!坚持习练,其妙无穷。

此功看似简单,实则奥妙异常,法简效宏,诚为难得的内家秘技。所谓大道到简至易,诚非虚言也! 但要说明的是,此功虽佳,亦只是求取整劲内功劲力的一条简便途径而已,它不可能饮食更多的劲道。不过,有此功做基础,练习其它劲道则是半功倍之效。